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退休院長泄露的12張機密圖,張張能保命!太有用了,快存下來!

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發表于 2017-6-3 08:03:13 | 只看該作者 |只看大圖 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式



根據中醫理論,人體內的經絡就像一個縱橫交錯的交通網,聯系著各大臟腑、溝通氣血。下面12個簡單易學的日常保健小動作,幫您從頭到腳抵御疾病入侵。

要想健康長壽,以下養生方法需牢記:
養生十二字訣:01

多近樹,常吃素,童心駐,忘記數(歲數)。
每天宜吃的六種食物:02

生姜、大蒜、蜂蜜、花生、大棗、大蔥。

四句良言:03

良藥苦口利于病,忠言逆耳利于行;飲食保健人體健,動靜養生人長生。
晚餐六不過:04

不過咸、不過甜、不過飽、不過粘、不過葷、不過晚。


05

吃“野”祛病健身、吃粗健康少病、吃“雜”營養平衡。

若要長生,腸胃常清:06

腸胃“清道夫”有:
蜂蜜、木耳、茶葉、豬血、苦瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、芹菜、海帶、果仁、豆夾、大蒜、蘑菇、溫開水、胡蘿卜。


膳食演繹,十大趨勢:07

從吃多到吃少;從吃紅(肉)到吃白(魚);
從吃細到吃粗;從吃陸到吃海;
從吃養到吃野;從吃死到吃活;
從吃熟到吃生;從吃肉到吃蟲;
從吃瓤到吃皮;從吃精吃雜。

健身養生,八大法寶:08

朝暮叩齒三百六,七老八十好牙口;
頭為精神之府,日梳五百健耳目;
腳為第二心臟,搓涌泉保健康;
日咽唾液三百口,保你活到九十九;
日撮谷道一百遍,治病消疾又延年;
隨手揉腹一百遍,通和氣血禆神元;
人之腎氣通于耳,扯拉搓揉健身體;
常伸懶腰乃古訓,消疲養血又養心。

養生五難:09

名利不去為一難,喜怒不除為二難,聲色不避為三難,滋味不絕為四難,神慮精散為五難。
不去五難保體健,折善而有福,不求壽而自延。
人體“大修”,三十開始:10

四項措施,記在心里:
滋潤臟腑,主動飲水;
延緩衰老,運動雙腿;
飲食保健,多吃核酸;
生命不“透支”,精神要放松。

養生靠自己:11

德靠自修,神靠自養,樂靠自得,趣靠自尋;憂靠自排,怒靠自制,喜靠自節,恐靠自息。養生以得神,得神而延壽。
健康之道,確有決竅:12

基本吃素,堅持走路。有勞有逸,待人和睦。情緒穩定,精神寬舒。

養生“三少三多”:13

少一點自我封閉,多一點人際交流;
少一點羞羞搭搭,多一點大大方方;
少一點擔心疑慮,多一點堅定自信。
康壽藏在”三好“中:14

好習慣是健康長壽的銀行;好營養是健康長壽的保障;好心境是健康長壽的免疫劑。


膳食十二點:15

數量少一點,質量精一點;
蔬菜多一點,飯菜淡一點;
品種雜一點,飯菜香一點;
蔬菜爛一點,飲食熟一點;
粥湯稀一點,吃得慢一點;
早餐好一點,晚餐早一點。


養生宜八喝:16

喝豆汁為主,喝牛奶為輔;
喝食醋為美(養顏),喝藥粥為補;
喝綠茶為益(防癌、增強血管韌性),喝白水為禆(睡前、子夜、早晨喝溫開水,防病排毒大有禆益);
喝飯湯為養,喝菜湯為康。

養生三三,高壽九十:17

三三即,三戒:少年戒色,壯年戒斗,老年戒得;
三有:飲食有節,起居有常,勞逸有度;
三去:去暴喜暴怒,去奢望貪求,去養尊處優。
膳食結構:18

三要三低,三足三適。
三要:要量少質高,要營養合理,要均衡膳食;
三低:低熱量、低糖類、低脂肪;
三足:足量蛋白質,足量維生素,足量纖維素;
三適:適量無機鹽、適量水分、適量鹽分。

6個“七八”要做到:

19

七八杯水不要少,七八分飽要記牢,七八果蔬不單調,七八里路要走好,七八小時睡好覺,七八摯友常聊聊。

每天要吃五種食品:20

早晚兩勺蜜,潤腸舒胃氣;
生食三片姜,勝過人參湯;
大蒜是個寶,常吃身體好;
一天吃三棗,終生不顯老;
天天吃花生(去紅皮),少把疾病生。


做好以上這些養生方法,長壽絕對不是難事。這么好的文章,給朋友看看吧。家事




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